dieta para ponerse bien mamados

son 5 comidas; desarolladas a lo largo del dia
es importante mencionar que deben de hecer por lo menos 4 dias cardiovascular durante 20 minutos.
en este proceso solo se necesita proteinade preferencfia elite. barraza gym fitness club se los vende.
ademas existen aminoacidos, quemadores y un poco de anabolicos

1er comida; 4 claras de huevo cocidas al gusto. 1 vaso de agua con media proteina del sabor de tu gusto
gym 2 horas, incluyendo cardio
2da comida; 200 gr de  carne, pescado o pollo. 2 vasos de agua
3ra comida; lechuga con 1 lata de atun.
4ta comida; un vaso de lecho con media medida de proteina de tu gusto.

bueno esta es para subir, despues vendra la de marcar, espero lo disfruten.